Un programa de ejercicio aeróbico moderado de 12 semanas redujo a la mitad los días con migraña en más del 50 % de los participantes de un ensayo clínico brasileño. El trabajo, publicado en Cannabis and Cannabinoid Research por investigadores de la Universidad Federal de São Paulo y la Universidad de São Paulo, observó además cambios en la señalización endocannabinoide, en concreto en los niveles de anandamida (AEA).
Con las migrañas bajo control llegaron también mejoras en el estado de ánimo. La anandamida interviene en la percepción del dolor y en la regulación de las emociones, de ahí el interés de los autores por medirla.
Cómo se hizo el ensayo
El ensayo clínico reunió a personas con migraña episódica. Un grupo hizo ejercicio supervisado en cinta 3 veces por semana durante 12 semanas, y otro quedó en lista de espera, sin intervención. Los investigadores midieron la frecuencia de las migrañas, el uso de medicación, el estado de ánimo, la condición física y los niveles de anandamida.
| Indicador | Grupo ejercicio | Grupo control |
|---|---|---|
| Reducción ≥50 % en días con migraña | 52 % | 16,6 % |
| Menos ataques de migraña | Sí | No |
| Menor uso de medicación | Sí | No |
| Mejora cardiorrespiratoria | Sí | No |
| Reducción de ansiedad, depresión, ira y fatiga | Sí | No |
El papel de la anandamida
La anandamida es un endocannabinoide que se une a los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide, implicado en la regulación del dolor, el estado de ánimo, la respuesta al estrés y la sensación de bienestar conocida como euforia del corredor.
Tras el programa, los niveles de AEA en sangre bajaron. Los autores lo interpretan como una adaptación del sistema endocannabinoide al ejercicio prolongado, y encontraron una correlación entre niveles más bajos de AEA, menor consumo de medicación y mejor forma física. El organismo, sugieren, podría ajustar esta señalización para responder mejor al dolor crónico.
Según el estudio, el ejercicio puede ser una terapia complementaria eficaz para la migraña y ayudar a reducir el uso de fármacos. Las recomendaciones habituales son caminar, nadar, correr o ir en bicicleta, con constancia más que intensidad, empezando de forma gradual para que el esfuerzo no desencadene una crisis y con un programa moderado, supervisado y adaptado a cada persona.
“El ejercicio aeróbico moderado y regular mejora la aptitud cardiorrespiratoria, reduce la frecuencia de migrañas y atenúa síntomas de ansiedad y depresión. La anandamida podría estar implicada en estos efectos terapéuticos y merece más investigación.”
